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    如恋人或闺蜜这样的亲密关系自然可以“近”一些，多付出一些。很可能就会得到同等的回报。而在朋友关系和一般关系中，你在付出之前，就要问清楚自己，内心是否真的愿意去做。如果不愿意，可以拒绝和说不。

    心理学称之为：“没有敌意的坚决”。

    毕竟你的‘精’力有限。需要爱更多值得你爱的人，对更值得的人去付出。讨好者的内心核心信念其实就是一句话——“别人都比我重要，我不重要。”

    在咨询中，梦灵还发现一个现象，很多“讨好者”，都难以真正接受别人对自己的认可欣赏和鼓励。

    梦灵经常会从来访者那时听到的句子：“我哪有什么智慧，一定是你作为心理师，故意这样对我说的。”

    当别人表扬你，欣赏你的时候，你也会是本能的立刻摇头拒绝吗？

    练习： 我很重要。

    这个练习会让你能够触碰到自己内在本来具足的力量与自信。整个练习大概会用10分钟的时间。

    静下心来，找一个不被打扰的地方坐下来，慢慢的放慢呼吸，慢慢的将急浅的呼吸，变的舒缓深长，这样深呼吸五分钟。

    梦灵这样引导李‘女’士来做了下面的练习：

    我说一句话，你就跟着说一句，并且说完这句话，就深深的吸气，把这句话的能量吸入自己的身体里，每句话可以重复3便。

    下面我对自己说（你对你自己说）：

    我觉得，我很重要。

    说完这句话，立刻吸气，将这句话吸入自己身体中，每句话后都重复这个过程。说的时候，一字一字郑重的说，吸气的时候稳稳的吸，吸入整个‘胸’腔，乃至沉入丹田。不着急进入下一句话，让自己完全吸收一句话之后，再进入下一句话。

    我觉得，我配得上别人对我的认可欣赏和表扬。

    进一步观想：可以调动自己成长记忆中，别人曾经对你的欣赏、认可和表扬的场景，或许是小时候一次被老师的表扬，或者是曾经被父母的一次认可，或许是其它记清这个场景，然后吸气，将其吸入自己的身心。

    我觉得，我值得别人对我的爱和温柔。

    进一步观想：然后调动自己记忆中别人曾经对你的爱和温柔，或许是你曾经暗恋的人，对你的一个微笑。或者是你的父母对你不经意爱意与关怀的流‘露’，或者是其它然后稳稳的将其吸入自己的身心，沉淀到心底。

    我觉得，我-很-重-要。

    然后吸气，一字一字的对自己说：我很重要。上面的每句话，如果你对某句特别有感触，或特别能够触动你的身心，则可以在那句话中，多练习几次。
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