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    清晨醒来，觉知带你开启新的一天

    清晨，微‘蒙’的阳光爬上你的‘床’头，睁开眼的瞬间，你感受到了什么？是昨日的疲倦。还是今日的清醒？每刻的感觉，都是你的幸福，带着觉知去推开窗户，呼吸一早的新鲜空气，美好的一天，从此刻开始。

    醒来禅 aking up

    清晨。用喜悦的微笑开启慈爱、全新的一天

    我们可以用喜悦的微笑，发愿走慈爱与理解之道，来开始新的一天。 觉知到，今天是全新的一天，我们有珍贵的二十四小时！

    早上醒来要张开眼睛时。你可以背诵这首偈颂 ：

    醒来微微笑

    全新的一天

    愿正念生活

    慈眼视众生

    偈颂的最后一句来自《妙法莲华经》。观世音菩萨以慈悲之眼视众生，倾听世间的呐喊。没有理解就不可能有慈爱。要认识别人，我们必须设身处地去了解他，那么我们才会善待他。慈爱，来源于一颗彻底觉醒的心。

    早上醒来，打开窗户，清晨的‘露’水还在草地上，空气清新凉爽。抬眼望去，生命无限‘精’彩。这一刻，发愿这一天要保持觉醒，喜悦、祥和、自在、和谐。如果你能这样做，会发现你的心会变得像平静的河流一样清澈。

    深刻觉察、微笑，真正的笑容是来自觉醒的心

    醒来之后，尽量做三次深呼吸，为自己注入正念的能量，然后马上起来，不要赖‘床’。你可以坐起来轻轻按摩一下头部、脖子、肩膀、双臂，让血液循环，也可以做一些伸展运动来放松关节。唤醒身体。早晨起来时喝一杯温水，对身体很有益处。

    之后，再去梳洗，做其他需要的事宜。准备上班、上学或是去禅堂。让自己有充分的时间，不必赶忙。如果时间尚早，就享受黎明前的星空，好多星星闪耀着跟我们打招呼呢！深呼吸几次，享受清凉、新鲜的空气。当你漫步到汽车、学校、办公室或者禅堂的时候，让清晨充满你，唤醒你的身心，在喜悦中度过这一天。

    有什么比用微笑来开始新一天更好呢？有多少日子你是在焦虑之中度过的？你的生命又是怎样过的？深刻觉察，微笑。真正的笑容是来自觉醒的心。

    如何提醒自己在睁开眼睛时微笑？你可以在窗边，或者是头顶的天‘花’板上挂一些提示。一根树枝、一片树叶、一幅画、或者一些鼓励的警句。当你养成醒来即微笑的习惯后，可能不再需要这些提示。听到小鸟歌唱或者看见阳光从窗户照‘射’进来时，你立即微笑。这样的微笑将会使你有更温和的心态去迎接新的一天。

    电话中，我们经常无味的烦躁、恼怒

    有多少次，你是边打电话边在忙别的事情？有多少次。打电话的你，只是在敷衍？又有多少次，你在电话中抱怨、传递负能量？其实生活可以很简单，带着觉知去生活，即使是一个简单的电话，也能够传递幸福的能量。

    电话禅
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